Większość witaminy D produkowana jest w skórze podczas ekspozycji na światło słoneczne. Drugim źródłem związku jest żywność bogata w witaminę D.1 Niekiedy jednak przebywanie na słońcu jest utrudnione, a przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania sprawia trudności, co może prowadzić do obniżenia poziomu witaminy D w organizmie. W takiej sytuacji warto rozważyć dodatkową suplementację. W dzisiejszym artykule odpowiemy na pytanie, jak i kiedy podawać witaminę D dzieciom pod postacią suplementów.
Ile podawać dziecku witaminy D?
Grupa Ekspertów z udziałem konsultantów krajowych i prezesów towarzystw naukowych na podstawie przeglądu literatury i oceny siły oraz jakości dowodów opracowała aktualne rekomendacje odnośnie zasad suplementacji witaminy D. Zaleca się w przypadku noworodków w pierwszych 6 miesiącach życia podawać 400 IU/dobę niezależnie od sposobu karmienia. Następnie zalecana porcja suplementu to 400-600 IU/dobę. Rodzice powinni uwzględnić jednak dobową ilość przyjętego związku w pożywieniu.2
Jak podawać dziecku witaminę D w wieku od 1 do 10 lat? Przyjmowana porcja suplementu waha się od 600 do 1000 UI/dobę i zależy przede wszystkim od ekspozycji na słońce, przyjmowaniu związku w diecie oraz masy ciała. Eksperci podkreślają przy tym, iż suplementacja nie jest konieczna, ale wciąż zalecana i bezpieczna, u dzieci, które przebywają na słońcu z odkrytymi ramionami i podudziami przez co najmniej 15 min dziennie w godzinach od 10:00 do 15:00, nie używając przy tym kremów z filtrem.3
Z czym podawać dziecku witaminę D3?
Witamina D jest dobrze rozpuszczalna w tłuszczach, z tego powodu podawanie witaminy D dzieciom powinno następować w formie kapsułki olejowej lub podczas spożywania posiłku bogatego w tłuszcze.4
Kiedy podawać dziecku witaminę D, rano czy wieczorem? Pora zażywania suplementu nie ma znaczenia, nie wpływa bowiem na jego wchłanianie.
Do kiedy podawać witaminę D dziecku?
Wielu rodziców zastanawia się – jak długo podawać dziecku witaminę D? Suplementy dostosowane do potrzeb indywidualnych mogą być stosowane przez cały rok, zarówno przez dzieci, jak i nastolatków i osoby dorosłe. Suplementacja witaminy D dzieciom, np. w formie dedykowanego dla najmłodszych suplementu diety Apteo, może odbywać się przez cały rok, ale także w sytuacjach niewystarczającej ekspozycji na światło słoneczne i podczas stosowania filtrów słonecznych.5
A/07/2022/66c
[1] Beata Kaźmierska, Witamina D- rola i znaczenie dla organizmu, https://www.woia.pl/dat/attach//1175_witamina-d-rola-i-znaczenie-dla-organizmu—beata-kazmierska.pdf (dostęp 21.11.2022), s. 5
[2]Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – nowelizacja 2018 r, http://mavipuro.pl/jourarch/PN2018001.pdf (dostęp 21.11.2022), s. 4.
[3] Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – nowelizacja 2018 r, http://mavipuro.pl/jourarch/PN2018001.pdf (dostęp 21.11.2022), s. 4.
[4] Beata Kaźmierska, Witamina D- rola i znaczenie dla organizmu, https://www.woia.pl/dat/attach//1175_witamina-d-rola-i-znaczenie-dla-organizmu—beata-kazmierska.pdf (dostęp 21.11.2022), s. 14.
[5] Lucyna Sochocka, Joanna Gruszka, Wybrane metody profilaktyki niedoboru witaminy D u dzieci w wieku przedszkolnym podejmowane przez ich rodziców, Medycyna Środowiskowa – Environmental Medicine, Vol. 18, No. 2/2015, https://www.environmed.pl/Wybrane-metody-profilaktyki-niedoboru-witaminy-D-u-dzieci-w-wieku-przedszkolnym-podejmowane,113402,0,1.html (dostęp 21.11.2022), s. 26.
Pragniemy nadmienić, że w trosce o najwyższe dobro Konsumenta i poprawność docierających do Niego informacji, w powyższym materiale zostały użyte fragmenty wskazanych publikacji, które odnoszą się wyłącznie do kwestii suplementacji oraz prawidłowego żywienia.
